Mizuno和運動筆記 合辦2021萬金石馬拉松訓練團，記得才寫完開訓文而已，很快的就來到了尾聲，而必須寫點結訓文了。

經過這15週的訓練，從基礎期、強化期，一直到顛峰期，每期都有不一樣且具挑戰性的課表，以前很少嘗試的間歇訓練，在這段期間幾乎每週都來二次，這對自己跑步速度真的提升很多。以前只用單車騎遍各個山頭，幾乎不跑山路，不敢想像這段期間的週末也用雙腳跑了劍風劍、劍中劍，劍劍劍劍、貓空（國手之道）、烘爐土等等山路；這一路走來，常要清晨起床跑課表、有遇到寒流來襲、也有遭遇大雨侵襲的時候，很辛苦但不痛苦，每完成一次課表，就像解了一次鎖，一次又一次順利的解鎖，也代表著距離我們的目標越來越近。這過程中，也從一開始對課表疑慮重重(不知會不會吃不完、懶惰或受傷）到後來都能很順利和自信的完成它，感到人的潛力是無窮的，只要你肯踏出第一步，很多事的成果都會超乎你想像，相信所有機會都是給已準備好的人。

   原本這15週的訓練，要驗收的是2021萬金石萬馬拉松，但延到11月舉辦了，所以本團官方商議的結果是以5000公尺的測驗來驗收成果，為了讓過程中有比賽的感覺，MIZUNO及運筆安排在台大田徑場，還為30位參測者都做了一個號碼牌，讓這場測驗有競賽的氛圍。測驗前有和威志討論一下目前恢復和體能的狀況，覺的可以大膽的嚐試以SUB 20 分為目標拼拼看，也就是以平均每公里4:00為目標，要跑12.5圈，理想的狀況是每圈維持1:36， 最後一圈再衝刺。鳴槍前教練一再提醒，一開始不要衝的太快，不然後面會爆掉。果不出其然，大家還是太興奮，第一圈跑出1:32，這對我現在的能耐很危險，所以努力把速度找回來 ，儘量維持在目標秒數正負二秒之間，但第10圈有點力不從心，掉到1:40，第11圈威志和丹丹哥就刷過來了，這又激勵我努力咬緊，在第11及12圈又回到目標配速，最後半圈就使盡最後的力氣跟著丹丹哥的腳步衝刺到終點，成績以19:52完成，很累但很過癮，真的很高興能達到自己期待的目標，沒有枉費這些日子的努力，

現在最期待還是和同學們一起完成2021 萬金石馬拉松，希望不僅能破 SUB 3:30， 也能一舉拿下BQ資格，有夢最美，拭目以待。

感謝 #運動筆記  #雯雯 #May 每次都辛苦的陪伴大家團練

感謝 #Han-Hsuan Li （光頭教練）、 #鄭豪 教練  #張偉紹 教練 的專業指導，讓我們大進步

感謝MIZUNO提供這樣的一個機會給我們㘣夢